Vamos pedalar um pouco?

Não existe nada parecido com o pedalar numa bicicleta: a excitação de velocidade, a sensação de estar a percorrer grandes distâncias utilizando única e exclusivamente a nossa força, o vento na face, o ruído ambiente, o ar fresco. É magnífica a sensação de tensão muscular no esforço de subida de uma montanha, a sensação de realização quando se chega ao topo, a vista e a descida rápida sem as mãos no guiador pelo outro lado da encosta. Andar de bicicleta é liberdade, diversão, viajar, exercício físico tudo num só.

 

 

E ainda:
* O custo de uma boa bicicleta é 30 vezes inferior ao de um carro médio.

* A bicicleta reduz o esforço do orçamento familiar normalmente dedicado ao carro.

* A utilização deste meio de transporte permite fugir aos engarrafamentos e reduz o tempo das deslocações.

* Promove um bom estado de saúde e, por conseguinte, diminui a necessidade de recorrer a medicamentos.


Plano para andar de bicicleta

O ideal será arranjar, pelo menos, três horas por semana para andar de bicicleta.

Tem as opções seguintes:

* Bicicletas estáticas - SPINNING®

* Bicicletas de estrada

* Bicicletas de BTT: CrossCountry, All Mountain, FreeRide, DonwHill

De acordo com os especialistas, os benefícios deste desporto começam a ser visíveis depois dos primeiros 20 minutos a pedalar.

 

Quanto mais tempo dedicar à bicicleta, mais vantagens acumula!


Os resultados alcançados ao pedalar durante:

10 minutos – melhoria articular;

20 minutos – reforço do sistema imunitário;

30 minutos – melhorias a nível cardiovascular;

40 minutos – aumento da capacidade respiratória;

50 minutos – aceleração do metabolismo;

60 minutos – controlo de peso e ação antisstress;