Tanto no BTT, em todas as suas versões, nomeadamente o CrossCountry, AllMountain, Freeride, DownHill, no ciclismo de estrada ou como em qualquer desporto, existem determinados grupos musculares que são constantemente muito solicitados, dia após dia, mês após mês, ano após ano. No caso do BTT, toda a musculatura dos membros inferiores é muito mais solicitada do que a musculatura do tronco e membros superiores.
Wilson Germano, ciclista, professor de Educação Física, fisioterapeuta e responsável pela introdução do Ciclismo Indoor no Brasil, aconselha: "Ciclistas já têm um trabalho contínuo em cima da bicicleta. O estímulo para os membros inferiores é diário". Germano afirma que, um bom trabalho de musculação vocacionado para ciclistas deve procurar melhorar a qualidade das fibras musculares e simultaneamente aumentar a resistência muscular localizada para suportar um grande volume de treinos e as provas mais duras. "É impossível separar o corpo", afirma. O treino de musculação não deve negligenciar os membros superiores, afinal braços, abdómen, lombar e ombros, são responsáveis pela sustentação do “rider” sobre a bicicleta.
Com o acumular de horas em cima de uma bicicleta, e sem a devida preparação física, vão-se gerando desequilíbrios musculares que se manifestam de várias formas (dores, inflamações dos tendões, lombalgias, posturas incorrectas, desgaste físico elevado) e que levam sempre à perda de rendimento desportivo, menor andamento e, em casos mais graves, à paragem da prática desportiva.
O treino de musculação adquire uma importância relevante na preparação do atleta de BTT, na medida em que desenvolve o equilíbrio e a força de alguns grupos musculares, envolvidos directa ou indirectamente na postura e movimento de pedalada, com o objetivo de rentabilizar ao máximo o rendimento em cima da bicicleta.
Portanto, deverá existir uma preocupação com os músculos que, aparentemente são menos utilizadas, pois frequentemente, são esses que farão toda a diferença no resultado final. O treino de musculação deverá ser adaptado a cada ciclista e ele, melhor do que ninguém, sabe quais as suas maiores dificuldades e limitações. O treino de musculação deverá ser dinâmico e eficiente de modo a atingir os seus objectivos. De realçar que qualquer programa de treino muscular requer prescrição e acompanhamento de um profissional competente.
É importante também desmistificar alguns dogmas “pré-históricos” acerca do treino de musculação. Todos os grandes atletas e não só, recorrem a este tipo de treino para melhorar as suas capacidades físicas. Não vale a pena pensar que vão acabar como culturistas ou halterofilistas no final da época, mas sim, corrigir eventuais desequilíbrios resultantes da prática BTT e com treino adequado promover a melhoria da condição física especifica para este desporto, com vista a melhorar o rendimento desportivo!
Com o acumular de horas em cima de uma bicicleta, e sem a devida preparação física, vão-se gerando desequilíbrios musculares que se manifestam de várias formas (dores, inflamações dos tendões, lombalgias, posturas incorrectas, desgaste físico elevado) e que levam sempre à perda de rendimento desportivo, menor andamento e, em casos mais graves, à paragem da prática desportiva.
O treino de musculação adquire uma importância relevante na preparação do atleta de BTT, na medida em que desenvolve o equilíbrio e a força de alguns grupos musculares, envolvidos directa ou indirectamente na postura e movimento de pedalada, com o objetivo de rentabilizar ao máximo o rendimento em cima da bicicleta.
Portanto, deverá existir uma preocupação com os músculos que, aparentemente são menos utilizadas, pois frequentemente, são esses que farão toda a diferença no resultado final. O treino de musculação deverá ser adaptado a cada ciclista e ele, melhor do que ninguém, sabe quais as suas maiores dificuldades e limitações. O treino de musculação deverá ser dinâmico e eficiente de modo a atingir os seus objectivos. De realçar que qualquer programa de treino muscular requer prescrição e acompanhamento de um profissional competente.
É importante também desmistificar alguns dogmas “pré-históricos” acerca do treino de musculação. Todos os grandes atletas e não só, recorrem a este tipo de treino para melhorar as suas capacidades físicas. Não vale a pena pensar que vão acabar como culturistas ou halterofilistas no final da época, mas sim, corrigir eventuais desequilíbrios resultantes da prática BTT e com treino adequado promover a melhoria da condição física especifica para este desporto, com vista a melhorar o rendimento desportivo!
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