Porquê andar de bicicleta?

Andar de bicicleta “fortalece o corpo e a alma”.

As conclusões que são descritas abaixo fazem parte do resultado final de um relatório executado pela Universidade Alemã do Desporto.Os benefícios deste desporto não deixam margem para dúvidas:

“As pessoas que andam de bicicleta regularmente poupam muitas visitas ao médico”, refere o documento.

“Muitas pessoas com problemas como dores de costas, excesso de peso ou doenças cardiovasculares, podiam desfrutar de muitos anos de boa saúde se usassem a bicicleta mais vezes”, acrescenta ainda a investigação.

 

É de relembrar que, antes de qualquer atividade física, é importante fazer um aquecimento para evitar lesões musculares. A mesma prática se recomenda também para o pedalar. Antes de começar a pedalar, é fundamental que faça alguns exercícios como por exemplo alongamentos, trabalhando sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço durante alguns minutos, como se estivesse a espreguiçar-se.

A cada dia que passa deve aumentar a duração dos alongamentos, tanto para a bicicleta estática (SPINNING®) como para a bicicleta normal (estrada ou de BTT). Se preferir pedalar ao ar livre, não se esqueça que o capacete, proteções adequadas e o colete refletor ou roupa com refletores, no caso de andar na estrada, são imprescindíveis.

 

 

Alguns dos benefícios deste desporto. E agora prepare-se para pedalar:

Mente sã
As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a patologias do foro emocional, como as depressões. Pedalar é um dos melhores antidepressivos.

Diretamente ao coração
Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.

Melhorar as suas costas
O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se estendam e comprimam constantemente.

Um regalo para os joelhos
Com a bicicleta, os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. Para além disso, as coxas e os glúteos endurecem.

Afasta as infeções
O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

Poupa tempo e dinheiro
Já pensou em utilizar a bicicleta para as suas deslocações urbanas (à semelhança do que já acontece em muitas cidades europeias)? Para além de ser um exercício saudável, permite uma poupança significativa, já que é o meio de transporte mais económico, sobretudo em comparação com o automóvel.

A prática do pedalar, sem dúvida, trará muitos benefícios ao bem-estar, ao desempenho físico e intelectual de quem a pratica. Contudo, é necessário ter disciplina e seguir a orientação dos profissionais especializados, respeitando os seus próprios limites