Vive cada dia...

O que não nos mata, torna-nos mais fortes!

Para ver e ouvir... e depois refletir!

   

Nunca desistas!

"A nossa maior fraqueza está em desistir. O caminho mais certo para vencer é tentar mais uma vez" 

(Thomas Edison)

1º Trail do Porto Moniz

 

 

Informações e inscrições em http://trail.cmofunchal.org/

PEDALAR EM SEGURANÇA É UM DIREITO

A UVP-Federação Portuguesa de Ciclismo (UVP-FPC), defendendo a saudável convivência entre todos os utilizadores da via pública, apresentou ao Ministério da Administração Interna e à Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária uma proposta de alteração ao Código da Estrada, visando proteger os ciclistas. Em paralelo, a Federação lançou uma campanha de sensibilização pública para a necessidade de respeitar os velocípedes, que tem como principais rostos os corredores Rui Costa e David Rosa.

As medidas preconizadas pela Federação Portuguesa de Ciclismo passam pela modificação de tês artigos do Código da Estrada. A mais simbólica de todas pretende que o ponto 2 do artigo 90.º passe a permitir a circulação a par de ciclistas. A redação proposta pela Federação é a seguinte: “Os condutores de velocípedes podem circular a par, desde que não causem perigo ou embaraço para o trânsito da faixa de rodagem, devendo colocar-se em fila sempre que se aproxime um veículo automóvel pela retaguarda e logo que não comprometa a sua segurança”.

Outro problema tem a ver com a circulação de grupos em rotundas, cruzamentos e entroncamentos. A Federação Portuguesa de Ciclismo defende que o ponto 5 do artigo 32.º do Código da Estrada passe a determinar que “os condutores devem ceder a passagem aos velocípedes que circulem em grupo e quando o primeiro já tenha iniciado o cruzamento ou entroncamento ou tenha entrado na rotunda”. Ainda no artigo 32.º, a UVP-FPC propõe que os velocípedes deixem de ser equiparados a veículos de tração animal ou a animais na definição de prioridades de passagem relativamente aos veículos a motor, equiparando as bicicletas aos meios motorizados.

No artigo 78.º, a proposta endereçada ao Ministério da Administração Interna e à Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária pugna pelo fim da obrigatoriedade de os velocípedes circularem nas ciclovias, quando estas existem em paralelo com as restantes vias. Na opinião da UVP-FPC, o ponto 1 do artigo 78.º do Código da Estrada deve postular que “quando existem pistas especialmente destinadas a animais ou veículos de certas espécies, o trânsito destes deve fazer-se preferencialmente por aquelas pistas”.

A Federação Portuguesa de Ciclismo está consciente de que a segurança de todos aqueles que circulam de bicicleta na via pública depende, além das alterações legislativas, de uma mudança de mentalidades. Nesse sentido, vai lançar uma campanha pública, direcionada especialmente aos automobilistas, informando sobre as medidas preventivas e de segurança que devem ter para respeitarem o direito e, sobretudo, a vida daqueles que escolhem a bicicleta para se deslocarem.

Rui Costa, vencedor da Volta à Suíça e décimo do Ranking Mundial de 2012, e David Rosa, primeiro corredor a representar Portugal na prova de Cross Country (BTT) dos Jogos Olímpicos, são os embaixadores da campanha "Pedalar em Segurança É Um Direito". Além dos cartazes já difundidos por via eletrónica, Iremos produzir folhetos informativos, que apelarão ao civismo dos automobilistas, mas também darão indicações sobre os comportamentos adequados para quem circula de bicicleta na via pública.

A UVP-FPC já manifestou ao Governo a disponibilidade para colaborar na formação específica na ótica do utilizador de bicicleta (especialmente junto dos mais jovens), na sensibilização para o uso responsável do velocípede na via pública e para a promoção do respeito pelos direitos dos peões e dos ciclistas por parte dos automobilistas. A Federação considera também premente a implementação de medidas de acalmia de tráfego, no sentido de diminuir a velocidade de circulação em zonas residenciais.

MEGA AULA de SPINNING na Praia da Ribeira de Natal ao Nacer do Sol

Vejam o video aqui:

O Ginásio Platinium preparou especialmente para os nossa Familia Platinium uma grande aula de SPINNING no dia 4 de Novembro de 2012! As 7h00 começamos 1h30 de aula! No fim da aula houve um pequeno lanche a todos os participantes da aula, orientado pela nossa Nutricionista Márcia Freitas! 

A aula foi orientada por Hermano Gouveia, Helena Fagundes e Miguel Romão... Staff Platinium!

Para quem não foi a Praia da Ribeira de Natal é uma praia de acesso livre ao público que fica ao longo da Ribeira de Natal em Machico, perto do Caniçal. É uma praia pouco conhecida e quase deserta com boas instalações, muito espaço para banhos de sol, vigilância durante a época balnear e uma longa promenade que a liga ao Caniçal.

Sentimos muita energia positiva na Praia da Ribeira do Natal!

OBRIGADO!

Agradecimento especial:

Ao Bruno Santos, Photografy pela produção e montagem do video

https://www.facebook.com/ginasio.platinium?ref=tn_tnmn#!/photo.php?fbid=47608...

Ao GINÁSIO PLATINIUM

Á MARCIA FREITAS, NUTRICIONISTAhttp://nutricionistamarciafreitas.blogspot.pt

ou

http://www.facebook.com/hermano.gouveia#!/pages/M%C3%81RCIA-FREITAS-NUTRICION...

Á Associação Nautica Madeira

Rio 2016™: O salto de uma cidade

Conheça as regiões de competições e as modalidades desportivas que fazem parte do programa Olímpico e Paraolímpico dos Jogos Rio 2016™.

Vejam o video:

 

Jogos Olímpicos de 2016 oficialmente Jogos da XXXI Olimpíada, mais comumente Rio 2016, serão um evento multiesportivo realizado no segundo semestre de 2016, no Rio de Janeiro, Brasil. A escolha foi feita durante a 121ª Sessão do Comitê Olímpico Internacional, que aconteceu em Copenhague, Dinamarca, em 2 de outubro de 2009. Os Jogos Paralímpicos de Verão de 2016 serão sediados na mesma cidade e organizados pelo mesmo comitê. Será a primeira vez que os Jogos Olímpicos serão sediados na América do Sul.

O evento ocorrerá entre os dias 5 e 21 de agosto de 2016, e as Paralimpíadas serão entre 5 e 18 de setembro do mesmo ano. O local de abertura e encerramento será o Estádio do Maracanã. Serão disputadas 28 modalidades, duas a mais em relação aos Jogos Olímpicos de Verão de 2012. O Comitê Executivo do COI sugeriu as inclusões do rugby sevens e do golfe, e foram aprovados durante a 121ª Sessão. O programa dos Jogos ainda poderá ser expandido, após o sucesso de novas modalidades incluídas nos primeiros Jogos Olímpicos da Juventude realizados em Singapura em 2010.

Porquê fazer Musculação?

“O homem moldou o ferro sem saber que um dia seria moldado por ele”

Hoje, a musculação é uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da área saúde e da prescrição do exercício físico. Dependendo do diagnóstico feito a cada individuo e atendendo ao seu estado de saúde e condição física, na maior parte dos casos e com frequência, é aconselhado a prática deste exercício físico, pelo fato de ser altamente versátil, podendo ser direcionado para alcançar os mais variados objetivos. 

Esta atividade desportiva também atua na área da prevenção, evitando que surjam lesões e, caso estas já existam, ajuda a tratá-las. Com a prática deste exercício, orientada por profissionais da área, o corpo ficar "sarado" e a mente fortalecida. Esta combinação de «mens sana in corpore sano» deixa-nos preparados para enfrentar os desafios do dia-a-dia, quer sejam intelectuais ou físicos.

Os estereótipos em torno desta atividade não correspondem, em grande parte, à realidade. Esta modalidade não é apenas para “Schwarzenegger’s” e atletas que pretendem atingir grandes níveis de massa muscular. 

Saiba que, somente ganhará músculos volumosos se o desejar, por isso que é importante uma boa orientação por profissionais da área e que esteja de acordo com o seu interesse, objetivo e necessidade.

Benefícios de um treino muscular:

1) Acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer; 

2) Previne o envelhecimento; 

3) Perda de gordura e ganho de massa muscular; 

4) Protege os ossos; 

5) Trabalha todos os grupos musculares; 

6) Fortalece o sistema cardiovascular; 

7) Aumento da flexibilidade; 

8) Aumenta o rendimento desportivo 

9) Ajuda a fazer amigos.

Para obter melhores resultados é indicada a combinação da musculação com alguma atividade aeróbica (Ex.: caminhadas nas nossas levadas, corridas, pedaladas pelas nossas serras e estradas, SPINNING®, Etc...), promovendo em conjunto um maior rendimento no fortalecimento do conjunto ósseo, muscular, cardíaco e respiratório do indivíduo.

É importante lembrar que, para cada objetivo, existe um tipo de treino específico. 

É importante ter sempre em conta uma boa alimentação. Aqui, o acompanhamento deve ser feito por um(a) nutricionista, que terá um papel preponderante no aconselhamento do indivíduo de modo a que adeqúe a alimentação em função das exigências do treino.

A prática do treino de musculação, sem dúvida, trará muitos benefícios ao bem-estar, ao desempenho físico e intelectual de quem a pratica. Contudo, é necessário ter disciplina e seguir a orientação dos profissionais especializados, respeitando os seus próprios limites.

3ª Prova do Campeonato da Madeira - Vela Ligeira

 

 

Um grande evento nas nossas aguas a não perder!

2º Meia Maratona do Funchal

Já esta a preparar-se para esta grande aventura?

Uma preparação cuidada e orientada por profissional da área, irá ajudar a tirar o máximo rendimento na participação nesta grande prova!

Trajeto da Prova:

II MEIA MARATONA / MINI MARATONA DO FUNCHAL

DOMINGO – 3 DE MARÇO DE 2013

REGULAMENTO:

1. Pelas 10.00 horas – Prova aberta à participação de atletas de ambos os sexos, dos escalões de Seniores e Veteranos, com extensão exacta de 21.097,50 metros: 

Partida em frente ao Fórum Madeira (faixa sul), segue pela faixa sul da Estrada Monumental, até à Ponte do Ribeiro Seco, contorna, Estrada Monumental (faixa norte), Praça da ASSICOM, contorna, Estrada Monumental (faixa sul),até o ponto de partida, repete todo o percurso anterior, Fórum Madeira, Estrada Monumental (faixa sul), Avenida do Infante, desce para a Rotunda do Infante, segue pela Avenida Arriaga, Rua do Aljube, Rua Fernão de Ornelas, Rua Visconde do Anadia, Avenida do Mar (lado Norte), Avenida Sá Carneiro, contorna antes da Rotunda do Porto do Funchal, segue em direção à Rotunda Sá Carneiro, Avenida do Mar (lado Sul), contorna junto à Empresa de Eletricidade da Madeira, Avenida do Mar (lado norte), Avenida Sá Carneiro, contorna antes da Rotunda do Porto e corta a meta junto à Discoteca “Vespas”.

2. Pelas 10.00 horas – Prova aberta à participação de atletas de ambos os sexos, dos escalões de Juniores, Seniores e Veteranos, com extensão aproximada de 5.900 metros:

Partida em frente ao Fórum Madeira (faixa sul), segue pela faixa sul da Estrada Monumental, Avenida do Infante, desce para a Rotunda do Infante, segue pela Avenida Arriaga, Rua do Aljube, Rua Fernão de Ornelas, Rua Visconde do Anadia, Avenida do Mar (lado Norte), Avenida Sá Carneiro, Praça do Mar, contorna, e corta a meta junto à Discoteca “Vespas”.

1º Encontro de Escolas de Ciclismo

De pequenino é que se torce o pepino!

Circuito de Água de Pena em Atletismo 2013

A não perder!!!

Trail Caniçal Parque Natural da Madeira 2013

Vídeo promocional do 'Trail do Caniçal 2013', que se realiza no próximo dia 10 de Fevereiro.

A prova decorrerá entre a zona do Caniçal e Machico, com início na rotunda final do Caniçal e a chegada na Marina da Quinta do Lorde.

Para mais informações aceda a: http://www.ludensmachico.pt/v08/

Video Por:

-Ivan Roxo 

-Vítor Paixão

Qual a tua opinião?

A importância do treino personalizado adaptado aos objetivos

O treino personalizado deve ser orientado por um profissional na área capacitado e especializado a estruturar períodos de treino respeitando os limites de cada pessoa, proporcionando motivação, variedades de exercícios, maior atenção na supervisão e correção na execução dos exercícios além de otimizar o tempo de treino e resultados a serem atingidos na altura correta. Para atingir tais resultados este profissional terá de estruturar uma periodização de treino ou um cronograma de treino individual.

Com base nos dados obtidos pelo cliente/atleta o passo seguinte é elaborar e criar exercícios específicos respeitando toda as fases do cronograma: Período Preparatório - que, como o próprio nome diz, prepara o indivíduo a fim de aumentar sua condição física e seu rendimento. Em seguida tem-se o período de manutenção, que visa estabilizar a aptidão física atingida e aprimorar demais estímulos gerados ao longo do treino de forma a rentabilizar ao máximo as capacidades adquiridas. E finalmente, o período transitório, que contribui para a recuperação completa no treino e condição física do conjunto dando inicio a outros tipos de treinos. Ao contrário do que se pensa a periodização não é elaborada apenas para atletas de alto rendimento, mas passou a ser adaptado para pessoas (não atletas) que possuem diferentes tipos de condição física, objetivos e até mesmo voltados para a qualidade de vida 

Este cronograma pode ser estruturado semanalmente, mensalmente de acordo com as necessidades e disponibilidade de cada cliente/atleta. No decorrer do treino além de alcançar seus objetivos, desenvolverá e aumentará as habilidades e suas capacidades físicas gerais. 

Se estiver desmotivado ou desanimado por: 

· Não atingir performance desejada nas diferentes competições que participa

· Pelo passeio de fim-de-semana onde deu um “estoiro” 

· Pelos treinos monótonos de ginásios os chamados “ABC” 

· Falta de companhia para auxiliar os seus treinos 

· Ou até mesmo se quer iniciar uma atividade física mas não sabe por onde começar 

Então procure um profissional da área desportiva capacitado para prescrever e orientar os programas de treino da melhor forma possível seja pela performance ou qualidade de vida.

Missão

Não consegues alcançar as tuas metas?


Sentes-te desmotivado(a)?

Procuras resultados e subir mais alto na tabela qualificativa?

Ou simplesmente sentir-te bem contigo próprio(a)?

Os mais de 20 anos de carreira, ligado ao mundo do desporto como atleta quer no atletismo no passado e mais recentemente no ciclismo e BTT, incutiram em mim um espírito e uma cultura desportiva de grande valor e dimensão. De tal forma que, atualmente, não consigo passar um dia sem a prática de algum tipo de atividade física. Senti que poderia passar esta minha vivência a outras pessoas, tentando incutir-lhes também o gosto pela prática desportiva. É deste modo que quero influenciar as pessoas que tenho o privilégio de acompanhar, fazendo-as sentir melhor, direcionando o trabalho para a superação de objetivos e conquista das tuas metas, sejam elas de alta competição desportiva, do atleta de pelotão que corre ou pedala por prazer, quer ao nível da redução de peso, da definição de formas, no controlo de patologias ou simplesmente no alivio do stress diário.

Juntos venceremos!