Acabaram-se as desculpas.

Never GIVE UP

XXIV Grande Prémio das Cerejeiras em Flor

XXIV Grande Prémio das Cerejeiras em Flor

Prova de atletismo de estrada no Jardim da Serra, no próximo dia 7 de abril de 2013.

Não Falte!

Rotina de Campeão!

TRAIN HARD

O que acontece ao seu corpo quando deixa de treinar!

A industria da DOENÇA

Vale a pena ver e ouvir este video e no fim refletir um pouco:

TRAIL FUNCHAL'13

Participe na 2.ª prova do CTRM2013, é dia 21 de abril de 2013, nas serras do Funchal - TRAIL FUNCHAL 2013

1.º Prazo de inscrições - Domingo, 31 de março 2013

Não falte, faça a sua inscrição dentro do prazo e beneficie da taxa mínima. 

Inscrições em: http://trailfunchal.camadeira.com/?page_id=880

Keep Calm

Tem saúde?

Faça essa pergunta a si próprio... 

Em termos académicos: 

A SAÚDE consiste num estado de equilíbrio e completo bem – estar físico, mental, social, e não unicamente a ausência de doença ou enfermidade. Esta definição está de acordo com a Organização Mundial de Saúde (1946). 

Podemos afirmar que, a saúde é uma condição, mas com diferentes dimensões, como o plano físico, social, psíquico, cada uma delas caracterizada por um contínuo com pólos positivo e negativo: 

A SAÚDE POSITIVA está associada à capacidade de viver diariamente a vida com prazer e responder adequadamente aos desafios que esta coloca de forma permanente. Podemos afirmar que não é um mero estado de ausência de doença. 

Por outro lado, temos a SAÚDE NEGATIVA que está associada à morbilidade e, no extremo, à mortalidade prematura. (Bouchard & Shepard, 1994) 

E você onde quer estar? 

Ter uma esperança de vida longa ou ter uma esperança de vida ativa longa? Esta é a pergunta que deve colocar a si próprio! 

Ser desportista é uma opção, mas ser ativo é uma obrigação se deseja ter uma saúde positiva! 

Ao ser ativo, significa que tem uma maior esperança de vida livre de incapacidades ou seja, o número de anos de vida que tem pela sua frente sem limitações. Sem limitações devido a deficiências ou incapacidades físicas e mentais. 

E então? Neste momento cuida da sua saúde? 

Ser ativo e ter uma alimentação saudável, sem dúvida, trará muitos benefícios ao bem-estar, ao desempenho físico e intelectual. Contudo, é necessário ter disciplina e seguir a orientação dos profissionais especializados para obter maiores benefícios para a sua SAÚDE respeitando os seus próprios limites.

Não é milagre!

RESPEITE!

Siga o conselho do grande Rui Costa:

Portugal conquista 23 medalhas... Orgulho em ser Português!

A selecção Nacional que participou no 6º Campeonato da Europa Open de Pista Coberta para atletas com deficiência intelectual que decorreu na Turquia mostrou o seu poder e garra, este fim de semana, e foi quase por completo ignorada pela a maioria dos portugueses que estavam mais preocupados com os golos do Ronaldo e com penaltis do Sporting e assim. 

No total a Selecção Nacional, composta por 14 atletas, conquistou 23 medalhas: 8 de Ouro, 10 de Prata e 5 de bronze.

O troféu de melhor atleta foi atribuído a Lenine Cunha, que conquistou quatro medalhas de ouro e duas de prata. 

O Madeirense Samuel Freitas esteve em plano de destaque com uma participação brilhante. Samuel sexto nos 1500 com 4.03 64 novo recorde nacional de p.c. E uma hora depois medalha de prata nos 800 numa prova muito táctica! Medalha de ouro nos 4x400! Parabéns ao treinador José Adriano Gonçalves e seu atleta por este brilhante desempenho e pelo trabalho desenvolvido ate aos dias de hoje! Força continuem!

Correr bem, Viver Melhor

Algumas dicas de grandes ex - colegas meus, dos meus tempos de atleta! Grandes atletas... grandes concelhos...

Veja e ouça com atenção:

Para um coração saudável:

Práticas desassustadas:

 

Os grandes campeões, Carlos Lopes e Vanessa Fernandes aconselham:

A corrida é para todos, com  Marisa Vieira, Sassy e Vanessa Fernandes:

 

GRANDES ATLETAS, GRANDES HOMENS E MULHERES ACONCELHAM... SIGA OS SEUS CONCELHOS!

Postura corporal correta

 

Melhore a sua saúde com a postura certa

Saber distinguir uma postura corporal correta de uma incorreta pode fazer toda a diferença na sua saúde.

As posturas incorrectas contrariam o equilíbrio corporal e representam um dos principais factores de risco das doenças que afectam a coluna: uma das principais causas de incapacidade física em Portugal.

«A maioria das pessoas tem uma consciência corporal errada», afirma Raquel Silva, fisioterapeuta na clínica Fisioterapia, Estética e Médica (FEM), em Mafra, alertando que «é fundamental corrigir as posturas incorretas para promover o bem-estar e prevenir problemas que podem desenvolver uma dor crónica e incapacitante». No dia-a-dia pode até parecer insignificante, mas «a postura corporal tem uma importância extrema para a nossa saúde», sublinha a fisioterapeuta.

Os factores de risco

Como podemos saber se a postura que estamos a adoptar é correta ou incorreta? Simples. Sempre que os segmentos corporais não estiverem bem alinhados (para os músculos trabalharem de forma equilibrada), estamos perante uma postura errada. Raquel Silva explica porquê: «Numa postura incorreta há músculos que estão a contrair em demasia para compensar o estado flácido e pouco activo de outros, não havendo, muitas vezes, a amplitude necessária para o movimento das articulações. Desenvolvem- se assimetrias corporais, encurtamentos que são compensados com alongamentos e vice-versa, podendo haver uma redução do fluxo sanguíneo e comprometer o funcionamento dos órgãos internos».

O sedentarismo, o stress e os condicionalismos do contexto laboral que obrigam as pessoas a permanecer, por longos períodos de tempo, sentadas ou na posição ortostática (de pé) são os principais factores de risco de uma postura incorrecta. As alterações posturais que se podem desenvolver nas crianças, na fase de crescimento, podem também trazer consequências no futuro. Por isso, afirma Raquel Silva, «o cuidado com a postura deve começar logo na infância».

Desistir não é opção!

 

Difícil não significa impossível ... Significa simplesmente que tens que trabalhar no duro!

2º Prova do Campeonato Regional de XCO

GRANDE Alberto Paulo, vice campeão-nacional!

Alberto Paulo foi 2º no Campeonato Nacional de Corta-Mato Curto realizado em Coimbra, 2 de Março 2013.

Parabens CAMPEÃO!

 

 

Mais e mais...

Pedalar ou não pedalar? Eis a questão!

Video: WE ARE MAD, by MADproductions

Sê  parte da família MADproductions.

 

Cada projeto tem uma história. Cada piloto tem um estilo único, uma trilho favorito é um modo de vida. Cada quadro capturado significa algo e é uma parte da família MADproductions. Dois anos de filmes de mountain bike nos três minutos de compilação. Tem sido uma longa viagem, mas valeu a pena!

 

Vejam aqui este fantástico video:

Parabens António Abreu e a toda

familia MAD!